自古以来，人的身体健康非常重要！他会影响你的事业，生活，精神。
如果你的身体没有经过锻炼，会变得迟钝，力气会变小，一个小水桶也提不起来。
它还有影响你的精神状态，本来今天你精神很好，可是身体这里痛，那里不舒服。一会儿你就烦了，精神就萎缩了。
所以，身体健康是第一要素，第二才是精神状态！
如果你的身体健康，第一个体现就是你精神状态好，记忆力高，力气足，声音洪亮！
你会发现，做事情很顺利，工作生活，没有一点阻碍，就像水一样丝滑！
一、如何才能拥有健康的身体呢？
大道至简！超级简单！
古代靠的是练习武术，那时候练武不仅让身体更好，还可以获得好工作。当时普通人一般是走这条路！古代练武，讲究一击必杀，十年磨一剑！一招练到极致！
比如，大家都知道的诗人，很多都是高手，如李白，都知道他的诗词写的好，同时他也是一位剑术高手，练了几十年！
据说练习剑是为了成仙，后来到了四十岁，练有所成，再游山玩水时，有所感悟，便写诗词，一写出来，就是大家所熟知的诗词。
二、古代有几种常规练习方法：
1.练武（有好身体还能有工作）
2.导引术（一般是修行人，修仙人）
3.打坐，站桩（修行人，修仙人居多，这里不建议普通人做，除非有人指导！）
4.门派的各种练习方法，一般内部才可以学到，非常多。现代慢慢流传开来了。
还有许多，如莲花生动功…….
三、现代也有许多合适的锻炼方法：
1.跑步：普通的跑步方式效果不大，还会使小腿变粗，呼吸不均匀，很多人越练越差！配合呼吸法，才有健体效果。
2.俯卧撑：相当普遍，效果也不错，需要坚持练习3个月以上，同时配合呼吸，不可以一次做太多，要循序渐进！
3.游泳：经常游泳，呼吸会比较深，憋气时间长，也是健体的好方法。
4.机械器材：这是很多健身房有的，对于炼体有效果，腹肌，手臂，力气。配合呼吸法效果更好。极少数人能坚持。
5.散步：这里的散步有个条件：空气清新的环境，当天心情舒畅，没有忧虑。否则散步效果不大。
大致是这些，还有许多。但是对于普通人来说，练习一个两个快速有效的就可以了。
这里推荐：
1.俯卧撑，任何地方都可以做，速度也是最快，最有效的，21天见效。
2.导引术，据说是某位大神投胎人间，不注意身体，后影响到了精神。为此特意开发出来的炼体术。此术需要长期练习才有效，一年以上。会有神奇的效果。
3.呼吸跑步：这是我在朋友圈看到的，自己也试了，效果不错。跑步轻松。
4.散步：起时吸气，落时呼。配合呼吸，慢慢的走，开始别扭，熟悉之后很神奇。
任何的锻炼都需要长期的坚持！根据观察，最低要练习21天，才有感觉，身体也会发生明显的变化。
具体方法：整理之后发布
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