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道医养生法:(提肛)日撮谷道一百遍,治病消疾又延年-178学堂

道医养生法:(提肛)日撮谷道一百遍,治病消疾又延年

谷道,俗称肛门。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状...
道医养生法:合谷、内关、足三里每日按一遍健全身-178学堂

道医养生法:合谷、内关、足三里每日按一遍健全身

足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处,为“足阳明胃经”主穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代科学研究证实,针灸刺激足三里穴,能从X线钡餐透视中清楚...
道医养生法:消瘦健美助血运,勤伸懒腰效最高-178学堂

道医养生法:消瘦健美助血运,勤伸懒腰效最高

有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”,其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好:“血不运则百病...
道医养生法:每天揉腹一百遍,通和气血益神元-178学堂

道医养生法:每天揉腹一百遍,通和气血益神元

揉腹,即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间,包括腹壁,腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为:腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。金代李东垣的《脾胃论》说:由于劳役过度致脾胃失之...
道医养生法:夫妻之间互捶背,解疲强身又防癌-178学堂

道医养生法:夫妻之间互捶背,解疲强身又防癌

捶背是古老而又立竿见影的健身方法,蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载:“既而握指细擂,如似团絮相触状,体畅而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,则沉沉睡去矣。”背部有数十个重要穴位,捶背刺...
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道家养生法:人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身-178学堂

道家养生法:人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身

明朝李中梓的《医宗必读》认为:人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关,有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有...